صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة44
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة السبانخ المانجو البلسم مع الدجاج

سلطة السبانخ المانجو البلسم مع الدجاج
قد تكون سلطة السبانخ المانجو البلسم مع الدجاج مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 2.57 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 28 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 371 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط صدور الدجاج ، وأوراق السبانخ الطفل ، أسافين البصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفراولة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كريب مع الفراولة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الكينوا الروبيان المانجو الرمان السبانخ سلطة مع البلسم الأبيض الخل # الأحدسوبر, سلطة الدجاج بالسبانخ مع صلصة الخل البلسم بالثوم، و سلطة الدجاج والسبانخ والمانجو.

تعليمات

1
ختم ما يكفي من المانجو لقياس 1/3 كوب.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
إضافة خلع الملابس ؛ مزيج حتى تصبح ناعمة.
3
صب 1/4 كوب على الدجاج في طبق الضحلة ؛ بدوره إلى معطف بالتساوي كلا الجانبين من كل الثدي. برد 30 دقيقة. لتتبل.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
4
إزالة الدجاج من ماء مالح. طهي الدجاج في مقلاة رش مع رذاذ الطبخ على نار متوسطة عالية 6-7 دقيقة. على كل جانب أو حتى الانتهاء (165 فهرنهايت). تبرد قليلا. قطع المانجو المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
إرم السبانخ مع الفراولة والمانجو المفروم والبصل و 1/4 كوب من خليط خلع الملابس المتبقية ؛ ملعقة على 4 لوحات. مروحة 1 صدور الدجاج على كل سلطة. أعلى مع ما تبقى من خليط خلع الملابس والمكسرات.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®