صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

سلطة الروبيان والأعشاب

سلطة الروبيان والأعشاب
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن تكون سلطة الروبيان والأعشاب وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 225 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 3.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ملح وأوراق ريحان وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الروبيان مع صلصة الليمون والأعشاب, سلطة الروبيان والفجل والفجل مع صلصة الزبادي بالأعشاب، و الروبيان المشوي وسلطة الذرة مع صلصة عشب الليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يرش الروبيان بالتساوي مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
الملحالملح
3
إضافة الروبيان إلى المقلاة; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يمزج الزيت والعصير مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
عصيرعصير
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
يمزج الخضر والكوسا والريحان والأوريجانو في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
الخضرالخضر
الاسكواشالاسكواش
باسلباسل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
إضافة خليط النفط ؛ إرم بلطف إلى معطف. يقسم خليط السلطة بالتساوي بين 4 أطباق ؛ أعلى مع الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
زيت الطهيزيت الطهي

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، وسوفيجنون بلان هي خيارات كبيرة للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. هل يمكن أن تحاول سكايفول بينوت جريس. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.8 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 13 دولار للزجاجة الواحدة.
سكايفول بينوت جريس
سكايفول بينوت جريس
قش شاحب اللون مع ملاحظات من المانجو وزهر الحمضيات والموز في الأنف. على الحنك مزيج من الفاكهة الاستوائية تتكشف في اليوسفي, مانجو, جريب فروت, ونكهات الموز. تستمر هذه الملاحظات الاستوائية طوال النهاية الطويلة والباقية.