سلطة الذرة والفاصوليا السوداء لجميع الأغراض
جميع الأغراض جنوب غرب الذرة والفاصوليا السوداء سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 75 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 134 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على الماء ومسحوق الفلفل الحار وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 53%. حاول سلطة جنوب غرب الذرة والفاصوليا السوداء, سلطة الذرة والفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية، و لفائف الستيك والذرة والفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير السلطة ، قم بفرز الفاصوليا وغسلها.
الجمع بين الفاصوليا و 5 1/2 كوب ماء في طنجرة ضغط 6 لتر. أغلق الغطاء بإحكام ؛ جلب الضغط العالي على نار عالية. ضبط الحرارة إلى متوسطة أو مستوى اللازمة للحفاظ على ارتفاع ضغط; طبخ 1 دقيقة.
يرفع عن النار; وضع طباخ تحت الماء الجاري البارد.
استنزاف الفاصوليا ؛ شطف بالماء البارد.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في طباخ على نار متوسطة.
إضافة بذور الكمون و 2 فصوص من الثوم; طبخ 1 دقيقة, التحريك بشكل متكرر.
أضف الفاصوليا و 6 أكواب من الماء. أغلق الغطاء بإحكام ؛ جلب الضغط العالي على نار عالية. اضبط الحرارة على المستوى المتوسط أو المستوى المطلوب للحفاظ على الضغط العالي ، واطهيها لمدة 12 دقيقة.
يرفع عن النار; وضع طباخ تحت الماء الجاري البارد.
استنزاف خليط الفول ؛ شطف بالماء البارد.
يمزج مزيج الفاصوليا والذرة والطماطم والبصل والفلفل الحلو في وعاء كبير.
لتحضير الصلصة ، يمزج العصير والمكونات الـ 7 التالية (عصير من خلال الهالبيوس) مع التحريك بمضرب. ضجة في الكزبرة.
صب خلع الملابس على خليط الفول; يقلب بلطف على الجمع. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل.