سلطة الدجاج والفاصوليا الخضراء والذرة والفارو مع جبن الماعز
الدجاج والفاصوليا الخضراء والذرة وسلطة فارو مع جبن الماعز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 524 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك مردقوش وأنصاف صدر دجاج وخردل ديجون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول فارو ، فاصوليا خضراء ، ذرة ، وسلطة طماطم أبراهام لينكولن, سلطة الفاصوليا الخضراء وجبن الماعز والزيتون الأخضر، و سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة جبن الماعز لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى فارو في قدر متوسط من الماء المغلي المملح حتى ينضج ، من 20 إلى 25 دقيقة.
في هذه الأثناء ، سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة متوسطة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويطهى بالكامل ، حوالي 8 دقائق لكل جانب. بارد ، ثم تقطع إلى 1/2-إلى 3/4 بوصةمكعبات. طهي الفاصوليا الخضراء في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى هش-العطاء ، حوالي 4 دقائق.
استنزاف. شطف تحت البردالمياه لتبرد.
نقل الفاصوليا إلى منشفة المطبخ.
مزيج فارو, دجاج, والفاصوليا الخضراء في وعاء كبير; إضافة الذرة والبصل الأخضر.
الجمع بين المتبقية 2 ملاعق كبيرة من النفط ، المردقوش ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح الخشن في وعاء صغير. اضغط مع ظهر الملعقة لتحرير النكهة.
اخفقي الخل والكراث والخردل.
صب على السلطة في وعاء ؛ إرم إلى معطف. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. هل قبل: سلطة يمكن إجراء 1 يوم قبل. تغطية والبرد.
قسم السلطة المبردة أو درجة حرارة الغرفة بين الأطباق.
* متوفر في متاجر الأطعمة المتخصصة ومحلات الأطعمة الطبيعية والأسواق الإيطالية.