صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

سلطة الدجاج والزبدة الحارة

سلطة الدجاج والزبدة الحارة
سلطة الدجاج والزبدة الدافئة هي خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 442 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ل $3.99 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 4 أشخاص جربوا هذه الوصفة وأحبوها. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من حبوب الزبدة والكرفس وصدور الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل دجاج الليمون التوسكاني مع سلطة الفاصوليا الدافئة, أرز بني دافئ وسلطة دجاج بالفاصوليا السوداء، و صدور دجاج روزماري ، زبدة بنية ورافيولي بلسمي ، سلطة سبانخ دافئة مع بانسيتان وخل حلو.

تعليمات

1
يمزج الفاصوليا والفلفل المشوي والمخللات والكرفس والبقدونس وقشر الليمون والعصير في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
خس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
نضيف الدجاج والزعتر ، ثم نثر البصل الأحمر ورقائق الفلفل الأحمر حول المقلاة. يطهى حتى يتحول لون الدجاج إلى اللون البني في القاع ويصبح البصل طريا ، حوالي 4 دقائق. اقلب الدجاج وأضف 1/4 كوب ماء وغطي المقلاة وقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. استمر في الطهي حتى ينضج الدجاج ، من 5 إلى 8 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
انقلي الدجاج إلى لوح التقطيع وتخلصي من الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
5
يضاف البصل المطبوخ إلى خليط الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
6
شريحة رقيقة الدجاج ضد الحبوب وإضافة إلى خليط الفول.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
7
إضافة الخضر وإرم الجمع.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
8
لكل وجبة: سعرات حرارية 499 ؛ دهون 16 جم (مشبعة 3 جم) ؛ كوليسترول 99 مجم صوديوم 1384 مجم كربوهيدرات 36 جم ألياف 6 جم بروتين 47 جم
9
تصوير أنطونيس أخيليوس