سلطة الدجاج والأرز
قد تكون سلطة الدجاج والأرز هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 19 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 263 سعرة حرارية. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 7. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من صلصة الصويا والفلفل وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الأرض هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الزنجبيل مع صقيع الزنجبيل المتبلور كحلوى. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الدجاج والأرز البري: سلطة عشاء لذيذة وشهية, سلطة الدجاج والأرز، و سلطة أرز الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، اخلطي النبيذ وعصير الليمون والثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل. جلب ليغلي ؛ خفض الحرارة.
أضف الدجاج ؛ اسلق ، مكشوفا ، على نار متوسطة منخفضة لمدة 15 دقيقة أو حتى يقرأ مقياس الحرارة 170 دولارا.
إزالة الدجاج من سائل الطهي.
في قدر كبيرة ، يغلى المرق والزنجبيل المتبقي. ضجة في الأرز. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يمتص السائل ويصبح الأرز طريا. زغب مع شوكة.
نضيف البازلاء والبصل والكرفس والفلفل.
يقطع الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم ؛ يضاف إلى خليط الأرز ويقلب.
خفقت المكونات خلع الملابس; رذاذ على سلطة وإرم لمعطف.