صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص20
نقاط الصحة0
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الدجاج مع الخس والشمندر

سلطة الدجاج مع الخس والشمندر
سلطة الدجاج مع الخس والشمندر هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 20 حصص. حصة واحدة تحتوي على 15 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل 6 سنتات لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من مغامرة الطبخ المنزل لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على 5 أوراق خس وعصير ليمون وصدر دجاج وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 3 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 7%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). وصفات مماثلة تشمل سلطة الدجاج مع الخس والشمندر, البروكلي والشمندر والخس، و الشمندر والأفوكادو والخس.

تعليمات

1
قطع صدور الدجاج في 3 4 شرائح طويلة. في مقلاة متوسطة تذوب الزبدة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أحمر مفروم ناعماً (حوالي 1 فلفل متوسط الحجم)فلفل أحمر مفروم ناعماً (حوالي 1 فلفل متوسط الحجم)
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
يضاف شرائح الدجاج ويرش الملح والفلفل. لا تلمس الثديين لمدة 2-3 دقائق على الأقل حتى تتشكل قشرة ذهبية. اقلب الدجاج واتركه على الجانب الآخر بضع دقائق أخرى. عندما تنتهي من رش عصير الليمون في كل مكان.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
جبن معالج (فيلفيتا)، مقطع إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصةجبن معالج (فيلفيتا)، مقطع إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة
3
تقطع أوراق الخس أو تمزقها وترش بزيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت عباد الشمس المضغوط على البارد.
المكونات سوف تحتاج
حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة
1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)
زيت عباد الشمسزيت عباد الشمس
4
أضيفي شرائح الدجاج وسلطة جذور البنجر ورشي بذور السمسم وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب