صعوبةبجد
جاهز34 الدقائق
حصص34
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الدجاج المشوي على التورتيلا المقرمشة

سلطة الدجاج المشوي على التورتيلا المقرمشة
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 45 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 34 وتكلف 29 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من أوسكار ماير نحت المجلس لهب المشوية شرائح صدور الدجاج, الرقاق الدقيق, سلطة الخضر, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 34 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 21%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول سلطة الدجاج مع التورتيلا المقرمشة, تورتيلا الذرة المقرمشة مع الدجاج والشيدر، و أفوكادو محطم مع الدجاج المقرمش والبصل المخلل والتورتيلا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع التورتيلا في طبقة واحدة على صفائح الخبز ؛ فرشاة بالتساوي مع 1 ملعقة كبيرة. من خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
خبز 6 إلى 8 دقائق. أو حتى تصبح التورتيلا مقرمشة وذات لون بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
تسخين 3 ملاعق كبيرة. من خلع الملابس المتبقية في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الفلفل; طبخ ويقلب 3 دقيقة. أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
6
تضاف الطماطم والأناناس والدجاج ؛ يطهى ويقلب 3 دقائق. أو حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
الأناناسالأناناس
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
7
إرم الخضر مع المتبقية 1/4 كوب خلع الملابس في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
ضع التورتيلا على أطباق السلطة. ملعقة خليط الخضر بالتساوي على الرقاق; أعلى مع خليط الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخضرالخضر