صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الدجاج الصينية

سلطة الدجاج الصينية
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون سلطة الدجاج الصينية وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 553 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 33 جرام دهون كل. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الصيني حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط بذور السمسم والسكر البني بحزم ، والزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفول السوداني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة ذات الفتاة الواحدة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل لا ذنب سلطة الدجاج الصينية - هذه السلطة خفيفة وصحية ومليئة بالنكهة, سلطة الدجاج الصينية، و أفضل سلطة دجاج صينية على الإطلاق.

تعليمات

1
في كوب قياس 2 كوب ، خفقت معا أول 6 مكونات ماء مالح. في وعاء متوسط الحجم ، إرم الدجاج مع 1/4 كوب ماء مالح وينقع لمدة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
سخني زيت السمسم في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الدجاج ويطهى ، دون التحريك ، حتى يحمر بشكل جيد على جانب واحد ، من 3 إلى 5 دقائق. يقلب ويطهى حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف ، من 5 إلى 8 دقائق أخرى. (إذا كان لديك وقت قصير ، اطبخ الدجاج مباشرة بعد رميه بالتتبيلة.)
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
نقل الدجاج المطبوخ إلى وعاء كبير, وإضافة المكونات سلطة المتبقية; إرم إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
الدجاج المطبوخالدجاج المطبوخ
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يسكب التتبيلة المتبقية فوق السلطة ويقلب حتى يغطى كل شيء جيدا. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة عدة ساعات ، أو طوال الليل ، للسماح للنكهات بالتطور.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة1 كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات صدور الدجاج أو الفخذينمكعبات صدور الدجاج أو الفخذين591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالزنجبيل الطازج المقشر والمفرومالزنجبيل الطازج المقشر والمفروم4البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة1رئيسملفوف نابا ، مقطع إلى شرائح رفيعة جداملفوف نابا ، مقطع إلى شرائح رفيعة جدا591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفول السوداني المفرومالفول السوداني المفروم2رامين المعكرونة الحزم التوابل (محفوظة من حزم رامين المعكرونة المستخدمة في سلطة)رامين المعكرونة الحزم التوابل (محفوظة من حزم رامين المعكرونة المستخدمة في سلطة)255عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالحزم الشرقية-أو المعكرونة رامين بنكهة الدجاج, مكسورالحزم الشرقية-أو المعكرونة رامين بنكهة الدجاج, مكسور1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل الأرز أو 1/3 كوب خل أبيضخل الأرز أو 1/3 كوب خل أبيض1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنبذور السمسم محمصة في مقلاة جافة على نار متوسطةبذور السمسم محمصة في مقلاة جافة على نار متوسطة