صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة2
مجلة

سلطة الخيار رشيق

سلطة الخيار رشيق
سلطة الخيار رشيق هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 12 حصص. ل 26 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 25 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف. وجد 34 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. مزيج من السكر والخيار والفلفل هالبينو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 32%، وهي ليست فائقة جدا. حاول سلطة البيض رشيق, سلطة بطاطس رشيق، و سلطة كوسة رشيق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
استخدم مقشرة خضروات لتقشير الخطوط في الخيار مع ترك نصف القشرة. نصف الخيار بالطول. استخدام ملعقة لإزالة البذور من نصفين الخيار. شريحة نصفين رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
2
وضع الخيار, بصل, و 2 ملعقة شاي ملح في وعاء مع ما يكفي من الماء لتغطية; السماح لانقع في الثلاجة على الأقل 30 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
يصفى جيدا في مصفاة وينقل إلى وعاء كبير ؛ يضاف فلفل الهالبينو والجزر إلى الخليط.
المكونات سوف تحتاج
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
4
يقلب خل الأرز والزنجبيل والسكر والفلفل معا في وعاء صغير حتى يذوب السكر تماما ؛ يسكب فوق خليط الخيار ويقلب حتى يغطى بالتساوي. يغطى بغلاف بلاستيكي ويبرد في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
خل الأرزخل الأرز
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة