سلطة الخضر المبشورة
سلطة الخضر تمزيقه يأخذ حوالي 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 72 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 10. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 27 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك خيار وزيت زيتون وبصيلات شمر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، ونباتي البيض اللاكتو النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل خضار الكرنب المبشور مع الجوز والتفاح المخلل, سلطة الخضار المبشورة، و سلطة الجذر المبشور.
تعليمات
قشر وعصير 2 من الليمون الحامض في وعاء سلطة كبير. أعلى والذيل المتبقية 2 الليمون للجلوس شقة على لوح التقطيع. استخدم سكين فاكهة مسنن صغير لقطع القشرة واللب في ضربات لأسفل.
قطع شرائح من اللب وختم تقريبا.
أضف إلى وعاء السلطة مع التفاح والشمر والخيار والكرفس والبصل الأخضر وزيت الزيتون. يغطى ويبرد حتى يصبح جاهزا للتقديم.