صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

سلطة الخرشوف والدجاج والفاصوليا كانيليني

سلطة الخرشوف والدجاج والفاصوليا كانيليني
الدجاج شعور جيد, الفول كانيليني, وسلطة الخرشوف قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.74 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 371 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والبصل والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والخرشوف والفاصوليا كانيليني سبيزاتينو, حساء الدجاج حار يشعر جيدة، و الخرشوف وكانيليني فول تراجع.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يطهى حتى يصبح طريا (4-5 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الثوم إلى المقلاة ؛ طهي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الدجاج ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل إلى المقلاة ؛ يقلى حتى ينضج (3-4 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
نقل إلى طبق لتبرد.
6
يمزج المايونيز وعصير الليمون و 1 ملعقة كبيرة من الشبت الطازج المفروم والكركم و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرةالفلفل في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الشبت الطازجالشبت الطازج
مايونيزمايونيز
الكركمالكركم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
7
أضيفي حبوب الكانيليني وقلوب الخرشوف وخليط الدجاج إلى الوعاء مع التحريك حتى يمتزج. البرد 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
قلوب الخرشوفقلوب الخرشوف
حبوب كانيلينيحبوب كانيليني
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
ضعي سلطة الدجاج بالتساوي في أوراق خس الزبدة ؛ يزين بـ 1 1/2 ملعقة صغيرة من الشبت الطازج المفروم.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخس بالزبدةأوراق الخس بالزبدة
الشبت الطازجالشبت الطازج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة

المكونات

1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.قلوب الخرشوف المعبأة بالماء ، مغسولة ، مجففة ، ومقطعةقلوب الخرشوف المعبأة بالماء ، مغسولة ، مجففة ، ومقطعة4أوراق الخسأوراق الخس4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حبوب كانيليني منخفضة الصوديوم ، تشطف وتصفىحبوب كانيليني منخفضة الصوديوم ، تشطف وتصفى2قطع حلوى التوفي من هيث بارمقبلات: الشبت الطازج المفروممقبلات: الشبت الطازج المفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالشبت الطازج المفرومالشبت الطازج المفروم2فصوص ثوم مفرومة ناعمافصوص ثوم مفرومة ناعما1قطع حلوى التوفي من هيث بارالكركم المطحونالكركم المطحون23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةمايونيز خفيفمايونيز خفيف23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1tblsp. خل النبيذ الاحمربصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدر دجاج منزوع الجلد ، مكعباتصدر دجاج منزوع الجلد ، مكعبات