صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
مجلة

سلطة الحمص والخيار

5
4
3
2
1
سلطة الحمص والخيار

سلطة الحمص والخيار

يمكن تحضير وصفة سلطة الخيار والحمص في حوالي 10 دقائق . هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص وتكلف 42 سنتًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين و 8 جرام من الدهون وإجمالي 120 سعرة حرارية . تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home السكر والزيتون والملح والبقدونس. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض واللبن والنباتيين . تعمل بشكل جيد كطبق جانبي. كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. مع درجة ملعقة 32٪ ، هذا الطبق ليس مذهلاً للغاية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كسكس البقان والحمص الحمضي: سلطة للطقس البارد وفاصوليا الحمص والخضراوات وفطائر الشوفان والحمص .

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم، امزجي الفاصوليا والخيار والزيتون والبصل والبقدونس. في وعاء محكم الغطاء، امزجي المكونات المتبقية؛ رجيه جيدًا.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
صبها فوق الخضروات وقلبها.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
3
قدميها فورًا أو قومي بتبريدها لمدة تصل إلى 24 ساعة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا