صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة3
مجلة

سلطة الحاج

سلطة الحاج
قد تكون سلطة الحاج مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 262 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 8 وتكاليف Serving 1.6 لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الثوم وزيت الزيتون والتوت البري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل "الحاج", بودنغ الحاج، و الحاج رغيف اللحم.

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت. أضيفي البقان وزيت الكانولا وتوابل فطيرة اليقطين معا وضعيها في طبقة واحدة على صينية خبز ذات حواف.
المكونات سوف تحتاج
اليقطين فطيرة التوابلاليقطين فطيرة التوابل
زيت الكانولازيت الكانولا
البقانالبقان
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
اخبزيها لمدة 10 دقائق مع رج المقلاة مرة واحدة أثناء وقت الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
3
السماح لتبرد.
4
سخني مقلاة كبيرة على نار عالية ، ضعيها برفق باستخدام رذاذ الطهي واطهي الذرة لمدة 3 دقائق تقريبا ، حتى تتحول الذرة إلى اللون البني قليلا.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
السماح لتبرد.
1
اخفقي الخردل والخل والكراث والثوم معا.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
الكراثالكراث
الخلالخل
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
2
أضف الزيت في تيار بطيء ، مع الخفق باستمرار. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
إرم جميع المكونات سلطة معا.
4
يضاف الخل ويقلب جيدا ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل