صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

سلطة الجرجير والفريزي والأوراق الحمراء مع الفراولة

سلطة الجرجير والفريزي والأوراق الحمراء مع الفراولة
قد تكون سلطة الجرجير والفريزي والأوراق الحمراء مع الفراولة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 4.8 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 769 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الجرجير الصغير والفراولة وجبن الماعز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الملح الخشن ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الجرجير والفريزي والأوراق الحمراء مع الفراولة, فريز شيمي وسلطة الجرجير، و سلطة الجرجير والفريزشي مع البازلاء والفستق والبيكورينو.

المكونات

57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب الطفل جرجير (حوالي ، وغسلها وتجفيفهاأكواب الطفل جرجير (حوالي ، وغسلها وتجفيفها4(يمكن أن يكون أو المقشود)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)2الهندباء البلجيكية ، أوراق مفصولة ، مغسولة ومجففةالهندباء البلجيكية ، أوراق مفصولة ، مغسولة ومجففة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح خشن وفلفل مطحونملح خشن وفلفل مطحون1باينتالفراولة ، مغسولة ، مجففة ، مقشرة ، ومقطعة إلى أرباعالفراولة ، مغسولة ، مجففة ، مقشرة ، ومقطعة إلى أرباع1(يمكن أن يكون أو المقشود)أوراق الزعتر الطازجة المفرومةأوراق الزعتر الطازجة المفرومة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(حوالي 1 رأس صغير) فريزي ، مشذبة ، مغسولة ، مجففة ، وممزقة إلى قطع صغيرة الحجم(حوالي 1 رأس صغير) فريزي ، مشذبة ، مغسولة ، مجففة ، وممزقة إلى قطع صغيرة الحجم170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبن الماعز ، مفتت (اختياري)جبن الماعز ، مفتت (اختياري)3(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(حوالي 1/2 رأس صغير) خس أحمر ، مغسول ، مجفف ، وممزق إلى قطع صغيرة الحجم(حوالي 1/2 رأس صغير) خس أحمر ، مغسول ، مجفف ، وممزق إلى قطع صغيرة الحجم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجوز المحمص والمفروم خشنا (اختياري)الجوز المحمص والمفروم خشنا (اختياري)