وصفاتمجلة
صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة54
أطباق صحّية للغاية
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
طاجن معكرونة بالدجاج
جمبري مشوي سكامبي
نادي السلمون ثلاثي الطوابق
تحول المخملية الروبيان
معكرونة باشيري مع القرنبيط والسبانخ
مقلاة بي ال تي
روبن ستراتا
سلطة والدورف بعسل القيقب وعسل الخنزير التركي
سلطة والدورف بعسل القيقب وعسل الخنزير التركي
إنشيلادا الدجاج الصحية I
وصفات ذات صلة
كوكيز رقائق الشوكولاتة الخالية من الغلوتين
جيلي دوناتس
أبل ديت كريسب
طاجن معكرونة بالدجاج
مجلة

سلطة التونة والطماطم والفاصوليا والريحان

سلطة التونة والطماطم والفاصوليا والريحان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة التونة والطماطم والفاصوليا والريحان. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1240 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 68 جرام دهون كل. ل Serving 7.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 20 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الغداء ، وصفة ، نباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة هي سمك التونة المشوي مع سلطة الفول والطماطم, سلطة الطماطم والفاصوليا مع التونة المشوية، و سلطة الفاصوليا البيضاء والتونان والطماطم.

المكونات

4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًيمكن الخوخ، استنزافيمكن الخوخ، استنزاف4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالإفطارالإفطار4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًصودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًبصل أصفر، مفروم فرماً ناعماًبصل أصفر، مفروم فرماً ناعماً4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًصلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالدجاجالدجاج4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًهاتش شيليهاتش شيلي4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًتفاحة إضافية اختياريةتفاحة إضافية اختيارية4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًنادي الوصفة السريةنادي الوصفة السرية4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالكوكيزالكوكيز4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًشرائح تفاح إضافية، اختياريشرائح تفاح إضافية، اختياري4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًقشرة فطيرة الفتات (كيبلر)قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًحفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًمزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًكاليكالي4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًخليط الحشوة بنكهة الأعشابخليط الحشوة بنكهة الأعشاب4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالبقدونس الإيطاليالبقدونس الإيطالي4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفطيرةفطيرة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالبطاطاالبطاطا4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًوصفةوصفة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًسلطةسلطة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبةطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًعرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًطماطمطماطم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًإلى 2 فلفل هالابينو منزوع البذور ومفروم جيدًاإلى 2 فلفل هالابينو منزوع البذور ومفروم جيدًا4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًنباتينباتي4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 برطمان (6 أونصات) فطر مقطع إلى شرائح1 برطمان (6 أونصات) فطر مقطع إلى شرائح4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًقطعي الفلفل الرومي إلى شريحتين رفيعتين و6 مثلثات صغيرةقطعي الفلفل الرومي إلى شريحتين رفيعتين و6 مثلثات صغيرة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًعيد الميلادعيد الميلاد4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًكتاب الطبخكتاب الطبخ4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالأشياء المفضلةالأشياء المفضلة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًميليسا المنتجاتميليسا المنتجات4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًيوم الأحدسوبريوم الأحدسوبر4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًعيد الشكرعيد الشكر4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًأيام الأسبوعأيام الأسبوع
كوكيز رقائق الشوكولاتة الخالية من الغلوتين
جيلي دوناتس
أبل ديت كريسب
طاجن معكرونة بالدجاج
سلطة توب براس مع صلصة إيطالية
جمبري مشوي سكامبي
كولسلو ثلاث فلفل
باترسكوتش، زغب الخطمي وجوز المكاديميا أو مثلجات الفول السوداني الإسبانية
تحول المخملية الروبيان
المرينغ شانتيلي مع التوت المحمص