سلطة التونة المشوية نيكواز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة التونة المشوية. ل Serving 6.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة بيسكاتاريان 487 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 23 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. وجد 183 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط البطاطا الجديدة ، والفاصوليا ، والخردل ديجون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخل الشمبانيا هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الشمبانيا جيلو بارفيتس - منخفضة السعرات الحرارية كحلوى. أحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة نيكواز مع التونة المشوية, سلطة التونة المشوية، و سلطة التونة المشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخفقي الخل والطرخون والخردل والكراث والملح والفلفل. اخفقي الزيت ببطء لعمل صلصة الخل. ضعي التونة في طبق واسع ضحل ، ورشي عليها 2 ملاعق كبيرة من صلصة الخل ، غطيها واتركيها تبرد لمدة 30 دقيقة. احتياطي الخل المتبقية.تحضير شواية للطهي على نار متوسطة. رتب التونة على الشواية واطهيها من 5 إلى 7 دقائق على كل جانب ، أو حتى تصل التونة إلى النضج المطلوب.
نقل إلى طبق. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، تقشر إلى قطع كبيرة. رتبي التونة والبطاطس والفاصوليا الخضراء والطماطم والزيتون والبصل والبيض على طبق كبير وقدميها مع صلصة الخل المحفوظة على الجانب لملعقة فوقها.