صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة48
مجلة

سلطة التورتيلا الكينوا مع وصفة صلصة الكزبرة بالليمون

سلطة التورتيلا الكينوا مع وصفة صلصة الكزبرة بالليمون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة التورتيلا الكينوا مع وصفة تتبيلة الكزبرة بالليمون. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 441 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.62 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الكينوا وزيت الزيتون والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة روبيان الكينوا مع صلصة الكزبرة والليمون, أكواب سلطة الكينوا المكسيكية مع صلصة الكزبرة الكريمية، و الهامس الهش: القرع والكينوا مع صلصة الكزبرة والليمون.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
قطع الرقاق في نصف ثم إلى شرائح inch بوصة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً للتقديم1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً للتقديم
3
ضعيها على صينية خبز ورشيها برذاذ زيت الزيتون. الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ زيت الزيتونرذاذ زيت الزيتون
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
4
خبز حوالي 10 دقيقة ، وتحول في منتصف الطريق من خلال.في هذه الأثناء ، في حالة استخدام جل الشيا بدلا من الزيت في الصلصة ، اخلطي بذور الشيا والماء. يقلب جيدا وتعيين aside.In وعاء كبير ، يمزج الخس والكينوا والفاصوليا السوداء والطماطم والبصل الأحمر والأفوكادو.اصنع الصلصة من خلال الجمع بين جميع المكونات في محضر الطعام أو الخلاط ومعالجتها حتى تصبح ناعمة.إرم سلطة مع المبلغ المطلوب من خلع الملابس وأعلى مع شرائح التورتيا.جرب هذه الوصفات مع الكينوا على الغذاء الجمهورية: الكينوا السلطة البارات وصفة
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
بذور شيابذور شيا
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
وصفة كوينوتو الفطر البري
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
6
وصفة كالي الثوم المحمص وسلطة الكينوا مع التوت البري
المكونات سوف تحتاج
مخلل الشبت شرائح رقيقةمخلل الشبت شرائح رقيقة
(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
كاليكالي

المكونات