صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة48
مجلة

سلطة التورتيلا الكينوا مع وصفة صلصة الكزبرة بالليمون

5
4
3
2
1
سلطة التورتيلا الكينوا مع وصفة صلصة الكزبرة بالليمون

سلطة التورتيلا الكينوا مع وصفة صلصة الكزبرة بالليمون

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة التورتيلا الكينوا مع وصفة تتبيلة الكزبرة بالليمون. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 441 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.62 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الكينوا وزيت الزيتون والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة روبيان الكينوا مع صلصة الكزبرة والليمون, أكواب سلطة الكينوا المكسيكية مع صلصة الكزبرة الكريمية، و الهامس الهش: القرع والكينوا مع صلصة الكزبرة والليمون.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
قطع الرقاق في نصف ثم إلى شرائح inch بوصة.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
3
ضعيها على صينية خبز ورشيها برذاذ زيت الزيتون. الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ زيت الزيتونرذاذ زيت الزيتون
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
4
خبز حوالي 10 دقيقة ، وتحول في منتصف الطريق من خلال.في هذه الأثناء ، في حالة استخدام جل الشيا بدلا من الزيت في الصلصة ، اخلطي بذور الشيا والماء. يقلب جيدا وتعيين aside.In وعاء كبير ، يمزج الخس والكينوا والفاصوليا السوداء والطماطم والبصل الأحمر والأفوكادو.اصنع الصلصة من خلال الجمع بين جميع المكونات في محضر الطعام أو الخلاط ومعالجتها حتى تصبح ناعمة.إرم سلطة مع المبلغ المطلوب من خلع الملابس وأعلى مع شرائح التورتيا.جرب هذه الوصفات مع الكينوا على الغذاء الجمهورية: الكينوا السلطة البارات وصفة
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
بذور شيابذور شيا
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
وصفة كوينوتو الفطر البري
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
6
وصفة كالي الثوم المحمص وسلطة الكينوا مع التوت البري
المكونات سوف تحتاج
مخلل الشبت شرائح رقيقةمخلل الشبت شرائح رقيقة
(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
كاليكالي

المكونات

1الأفوكادو ، منزوع النوى ، مقشر ومقطع إلى مكعباتالأفوكادو ، منزوع النوى ، مقشر ومقطع إلى مكعبات1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا السوداء المطبوخة ، المصفاة والشطف (حوالي 1 علبة)الفاصوليا السوداء المطبوخة ، المصفاة والشطف (حوالي 1 علبة)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكينوا المطبوخةالكينوا المطبوخة6تورتيلا الذرةتورتيلا الذرة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم كرزية أو عنب ، مقطعة إلى أرباعطماطم كرزية أو عنب ، مقطعة إلى أرباع1هالبينو ، مصنف ومقطع إلى مكعباتهالبينو ، مصنف ومقطع إلى مكعبات591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةشراب القيقب (أو غيرها من التحلية السائلة)شراب القيقب (أو غيرها من التحلية السائلة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنماء ، بالإضافة إلى 1 ملعقة طعام من بذور الشيا أو 1/2 كوب زيت زيتونماء ، بالإضافة إلى 1 ملعقة طعام من بذور الشيا أو 1/2 كوب زيت زيتون1( باذنجان)بصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخس رومين مقطعخس رومين مقطع1أوريو محشو مزدوج- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا