صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

سلطة البنجر والشمر واليوسفي

سلطة البنجر والشمر واليوسفي
البنجر, الشمر واليوسفي سلطة البرتقال قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 2.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 210 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 17 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البنجر الذهبي ، ومزيج الربيع ، وخل الكراث ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة البنجر والبرتقال اليوسفي, الشمر ، البنجر ، وسلطة البرتقال، و سلطة البرتقال والبنجر والشمر.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع البنجر في مقلاة تحميص متوسطة ، أضف الماء لتغطية قاع المقلاة. مشوي من 40 إلى 45 دقيقة أو حتى ينضج البنجر ويمكن ثقبه بشوكة أو سكين.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
سكينسكين
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
بارد قليلا ؛ إزالة الجلد من البنجر ومقطعة إلى أسافين.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
4
تقليم أوراق الشمر والساق ؛ مقطعة إلى شرائح رقيقة جدا.
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
5
يمزج السلطة والبرتقال واليوسفي والنعناع والبنجر والشمر في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
برتقال الماندرينبرتقال الماندرين
الشمرالشمر
بنجربنجر
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
صب خلع الملابس على سلطة; إرم إلى معطف بالتساوي.
7
يرش الجبن على السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن