صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
مجلة

سلطة البنجر المحمص مع البرتقال وكويزو فريسكو (إنسالادا دي بيتابيل)

سلطة البنجر المحمص مع البرتقال وكويزو فريسكو (إنسالادا دي بيتابيل)
قد تكون سلطة البنجر المحمص مع البرتقال والكازو فريسكو (إنسالادا دي بيتابيل) مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 180 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط جرجير ، كازو فريسكو ، ملح كوشير خشن ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 34%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول سلطة الذرة مع كازو فريسكو-إنسالادا دي شوكلو, سلطة البنجر المحمص مع الزيتون والبرتقال، و سلطة البنجر المحمص مع البرتقال وجورجونزولا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
فرك البنجر ، واتركها حتى تجف ، وفرك مع 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، ويرش بسخاء مع الملح. وضع البنجر على ورقة الخبز المغطاة احباط وتخبز حتى تصبح طرية عندما اخترقت ، حوالي 1 ساعة. ضعيها في الثلاجة حتى تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
بنجربنجر
الملحالملح
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
اقطع الجذور والسيقان ، ثم افرك البنجر بمناشف ورقية لإزالة الجلد ؛ تجاهل الجلد.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
قطع البنجر في نصف بالطول ، ثم شريحة إلى نصف أقمار حوالي 1/4 في. سميكة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
5
قطع ينتهي البرتقال ، ثم قطع بعيدا قشر والغشاء الخارجي في شرائح واسعة ، بعد منحنى الفاكهة بسكين. تجاهل قشر. العمل على وعاء للقبض على العصائر ، وقطع البرتقال بين الأغشية الداخلية والفاكهة للافراج عن شرائح في وعاء ؛ ضغط عصير من الأغشية في وعاء وتجاهل الغشاء.
المكونات سوف تحتاج
أورانجأورانج
الفاكهةالفاكهة
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
6
قشر الليمون ناعما في وعاء آخر. عصير الليمون الحامض وإضافة عصير إلى تلذذ.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
الجيرالجير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
أضف الكراث والخل والعصير من البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
أورانجأورانج
الخلالخل
عصيرعصير
8
الخفق باستمرار ، رذاذ ببطء المتبقية 4 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
9
يضاف البنجر ويقلب حتى يغطى ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. قم بتغطية الأوعية بإحكام واتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة على الأقل وحتى 3 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
رتب الجرجير على طبق.
المكونات سوف تحتاج
جرجيرجرجير
11
يرش بأوراق الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
12
يسكب البنجر ويتبل فوق الجرجير وينثر مع شرائح البرتقال والجبن.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
جرجيرجرجير
الجبنالجبن
بنجربنجر