صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

سلطة البطيخ المشوي

5
4
3
2
1
سلطة البطيخ المشوي

سلطة البطيخ المشوي

قد تكون سلطة البطيخ المشوي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 460 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامشبكة لديها 97 المشجعين. إذا كان لديك جرجير صغير وملح كوشير وفلفل متشقق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 81%. حاول سلطة البطيخ المشوي, سلطة البطيخ المشوي، و سلطة البطيخ المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
ضع جانب البطيخ نصف المقطوع لأسفل على لوح التقطيع وقطع القشرة إلى شرائح ، تاركا كتلة صلبة من البطيخ. اقلب الكتلة على جانبها واقطعها إلى 8 مربعات ، تقريبا 3 في 3 بوصات وسمك 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
البطيخالبطيخ
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
3
يسكب الخل في قدر صغير ويترك على نار خفيفة على نار متوسطة عالية. يطهى حتى ينخفض إلى اتساق شراب سميك. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
4
سخني مقلاة شواء غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
5
رشي كمية كافية من زيت الزيتون على شرائح البطيخ لتغطيتها برفق وضعها على مقلاة شواء ساخنة. شواء كل جانب حوالي 2 دقيقة حتى تظهر علامات شواء ؛ نقل إلى طبق ويتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
رقائق الخضاررقائق الخضار
6
لتجميع السلطات ، ضعي حوالي 1/4 كوب من الجرجير الصغير على طبق التقديم ، متبوعا بشريحة مشوية من البطيخ في المنتصف ، وأعلى بملعقة كبيرة من الجبن المفتت و 1/4 كوب جرجير آخر.
المكونات سوف تحتاج
الجبن ينهارالجبن ينهار
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
البطيخالبطيخ
7
أضف شريحة بطيخ أخرى وملعقة كبيرة من الجبن. كرر مع المكونات المتبقية. أنهي كل سلطة برذاذ خفيف جدا من زيت الزيتون وشراب البلسميك. يرش الفلفل الأسود ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
البطيخالبطيخ
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا