صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة81
مجلة

سلطة البطاطا الحلوة بوبلانو

سلطة البطاطا الحلوة بوبلانو
بوبلانو سلطة البطاطا الحلوة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 4 والتكاليف Serving 2.41 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 486 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. مزيج من الملح والبطاطا الحلوة والليمون الحامض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة البوبلانو المحمصة والبطاطا الحلوة, البطاطا الحلوة المشوية-سلطة بوبلانو، و سلطة البطاطا الحلوة والبوبلانو مع العسل وإكليل الجبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع البصل المفروم في طبق صغير من الماء البارد جدا.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المياهالمياه
2
قشر البطاطا الحلوة ؛ مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة. طهي البطاطا الحلوة في الماء المغلي 10 دقائق أو حتى اخترقت بسهولة مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
المياهالمياه
3
استنزاف.
4
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة ، اطبخي الفلفل الحار على نار عالية لمدة 3 دقائق أو حتى يبدأ الجلد في السواد.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضف البطاطا الحلوة ؛ طهي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
6
إزالة من الحرارة.
7
ضجة في جرجير والزيت والعصير من 1 من الليمون الحامض.
المكونات سوف تحتاج
جرجيرجرجير
عصيرعصير
الجيرالجير
زيت الطهيزيت الطهي
8
يصفى البصل ويقلب في السلطة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
9
نقل الخليط إلى طبق مغطى; بردت 1 ساعة أو حتى تبرد.
10
قلب الكزبرة في السلطة. يتبل بالملح والعصير من الجير الثاني حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
عصيرعصير
الجيرالجير
الملحالملح

المعدات