سلطة البطاطا الحلوة المحمصة
قد تكون سلطة البطاطا الحلوة المحمصة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 46 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 150 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مزيج من التوت البري ، المايونيز الخالي من الكوليسترول في الكانولا ، تفاح الجدة سميث ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سلطة البطاطا الحلوة المحمصة, سلطة البطاطا الحلوة المحمصة، و سلطة البطاطا الحلوة المحمصة.
تعليمات
في وعاء متوسط ، إرم البطاطا مع 2 ملعقة طعام هيلمان أو أفضل الأطعمة الكانولا الكولسترول المايونيز الحرة. على ورقة الخبز ، وزعي البطاطس بالتساوي.
اخبزيها مع التحريك مرة واحدة لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس ؛ تبرد تماما. في وعاء كبير, الجمع بين البطاطا, تفاحة, التوت البري والمايونيز المتبقية; إرم إلى معطف. البرد ، إذا رغبت في ذلك. نصيحة: للحصول على لمسة خاصة إضافية ، أضف البقان المحلى. في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، اطبخي 1 كوب من البقان المفروم مع 6 ملاعق كبيرة من السكر مع التحريك باستمرار لمدة 5 دقائق أو حتى يحمر السكر.
انشر خليط البقان على رقائق الألومنيوم المدهونة بالزبدة.
السماح لتبرد. اقتحم قطعا صغيرة الحجم وأضفها إلى السلطة قبل التقديم مباشرة. هذه الوصفة هي وصفة ذكية للأكل. تناول وصفات ذكية يمكن أن تساعد في تقليل تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكريات والصوديوم والكوليسترول. معلومات التغذية لكل وجبة بدون جوز البقان المحلى: السعرات الحرارية 160 ، السعرات الحرارية من الدهون 50 ، الدهون المشبعة 0 جرام ، الدهون المتحولة 0 جرام ، إجمالي الدهون 6 جرام ، الكوليسترول 0 مجم ، الصوديوم 160 مجم ، إجمالي الكربوهيدرات 26 جرام ، السكريات 9 جرام ، الألياف الغذائية 3 جرام ، البروتين 2 جرام ، فيتامين أ 260 ٪ ، فيتامين ج 4 ٪ ، الكالسيوم 2٪ ، الحديد 4%