صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

سلطة البستان

سلطة البستان
سلطة البستان هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 322 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط أنجو الكمثرى وعصير الليمون والخس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 50%. حاول سلطة بستان التفاح, سلطة دجاج بستان صب واي، و سلطة دجاج بستان التفاح لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
فرم الخس بخشونة. ضغط على عصير الليمون قليلا على التفاح والكمثرى وإرم مع الخضر.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
للحفظ،للحفظ،
الخضرالخضر
4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم
2
يمزج عصير التفاح والخل والسكر في وعاء ويخفق في الزيت في تيار بطيء.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 تفاحة خضراء كبيرة1 تفاحة خضراء كبيرة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
تسكب الصلصة فوق السلطة وتتبل السلطة بالملح والفلفل وتقلب السلطة لتتحد وتغطى بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
4
خدمة سلطة مع مقبلات من شرائح الجبن الشيدر حاد.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر حادةجبنة شيدر حادة