صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة35
مجلة

سلطة البرغل والفاصوليا الخضراء الصيفية

سلطة البرغل والفاصوليا الخضراء الصيفية
البرغل الصيف وسلطة الفاصوليا الخضراء هو نباتي طبق جانبي. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 267 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك ماء وعصير ليمون وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء الصيفية, وصفة سلطة الفاصوليا الخضراء الصيفية، و سلطة الفاصوليا الخضراء الصيفية مع الفيتان والأوريجانو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير عازل للحرارة ، اسكب الماء المغلي فوق البرغل. يغطى بغلاف بلاستيكي ويترك حتى يمتص الماء ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
3
تضاف الفاصوليا الخضراء وتغلى على نار عالية حتى تنضج ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
4
يصفى وينعش تحت الماء الجاري البارد ، ثم يجف.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5
قطع الفاصوليا الخضراء بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
6
في وعاء صغير ، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون معا. زغب البرغل مع 2 الشوك.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
البرغلالبرغل
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
نضيف الفاصوليا الخضراء والطماطم الكرزية واللوز والنعناع والليمون. يتبل بالملح والفلفل ويخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
8
انقلي سلطة البرغل إلى وعاء تقديم كبير وقدميها مبردة قليلا أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو