سلطة البرغل والفاصوليا الخضراء الصيفية
البرغل الصيف وسلطة الفاصوليا الخضراء هو نباتي طبق جانبي. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 267 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك ماء وعصير ليمون وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء الصيفية, وصفة سلطة الفاصوليا الخضراء الصيفية، و سلطة الفاصوليا الخضراء الصيفية مع الفيتان والأوريجانو لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير عازل للحرارة ، اسكب الماء المغلي فوق البرغل. يغطى بغلاف بلاستيكي ويترك حتى يمتص الماء ، حوالي 20 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
تضاف الفاصوليا الخضراء وتغلى على نار عالية حتى تنضج ، حوالي 4 دقائق.
يصفى وينعش تحت الماء الجاري البارد ، ثم يجف.
قطع الفاصوليا الخضراء بالعرض.
في وعاء صغير ، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون معا. زغب البرغل مع 2 الشوك.
نضيف الفاصوليا الخضراء والطماطم الكرزية واللوز والنعناع والليمون. يتبل بالملح والفلفل ويخلط جيدا.
انقلي سلطة البرغل إلى وعاء تقديم كبير وقدميها مبردة قليلا أو في درجة حرارة الغرفة.