صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة25
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة البامية المقلية

سلطة البامية المقلية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البامية المقلية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 6 وتكاليف Serving 1.48 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 405 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك طماطم وزيت فول سوداني وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سلطة البامية المقلية, وصفة سلطة البامية المقلية، و سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي.

تعليمات

1
يمزج دقيق الذرة والملح. تراجع البامية في اللبن; نعرات في خليط دقيق الذرة.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
دقيق الذرةدقيق الذرة
الباميةالبامية
الملحالملح
تراجعتراجع
2
صب زيت الفول السوداني على عمق 2 بوصة في فرن هولندي أو مقلاة عميقة من الحديد الزهر ؛ الحرارة إلى 37
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السودانيزيت الفول السوداني
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
مقلاةمقلاة
3
تقلى البامية ، على دفعات ، 2 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون ، وتحول مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
الباميةالبامية
4
صفيها على رف سلكي فوق مناشف ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
رف الأسلاكرف الأسلاك
5
رتب أوراق الخس على طبق التقديم ؛ ضعي فوقها الطماطم وشرائح البصل والفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
طماطمطماطم
البصلالبصل
6
إضافة الليمون خلع الملابس ، القذف إلى معطف. أعلى مع البامية المقلية ، ويرش مع لحم الخنزير المقدد انهارت.
المكونات سوف تحتاج
قطع لحم الخنزير المقدد الحقيقيقطع لحم الخنزير المقدد الحقيقي
ليمونليمون
الباميةالبامية
7
قدميها على الفور.