صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة75
مجلة

سلطة الباذنجان

سلطة الباذنجان
قد تكون سلطة الباذنجان مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 303 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر واحصل على الباذنجان الآسيوي وخل الأرز وزيت السمسم الآسيوي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق مذهل. حاول سلطة الباذنجان, سلطة الباذنجان، و سلطة الباذنجان زي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الباذنجان في صينية خبز مقاس 12 في 15 بوصة ؛ اخترق كل منها عدة مرات بسكين حاد.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
2
تخبز في 400 فرن عادي أو حراري حتى تصبح طرية جدا عند الضغط عليها ، من 40 إلى 50 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
اتركه حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه ، حوالي 15 دقيقة.
4
قطع وتجاهل ينبع ؛ شريحة الباذنجان في نصف بالطول. باستخدام شوكة أو أصابعك ، قم بإزالة اللحم في قطع طويلة. تجاهل القشور.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
5
في هذه الأثناء ، في وعاء ، اخلطي زيت السمسم وصلصة الصويا وخل الأرز والثوم.
المكونات سوف تحتاج
خل الأرزخل الأرز
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
6
يضاف الباذنجان ويخلط بلطف حتى يغطى. يغطى ويبرد لمدة 30 دقيقة على الأقل أو حتى 4 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
7
يرش سلطة الباذنجان بالبصل الأخضر قبل التقديم مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة