سلطة الأفوكادو والحمص مع سمك الهلبوت
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الأفوكادو والحمص مع سمك الهلبوت. تخدم هذه الوصفة 30 وتكلف 79 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 56 سعرة حرارية. كان 52 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو والخضر وخردل ديجون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة بيض الأفوكادو والحمص, سلطة الحمص والأفوكادو، و سلطة الحمص والأفوكادو.
تعليمات
يتبل السمك بملعقة صغيرة ملح وملعقة صغيرة فلفل.
ضعيها في مقلاة كبيرة بها كمية كافية من الماء للوصول إلى منتصف جوانب السمك.يغلى المزيج على نار متوسطة. يطهى السمك ، مغطى ، حتى يصبح معتما طوال الوقت ، من 6 إلى 8 دقائق.
انقلي السمك إلى طبق وضعيه في الثلاجة حتى يبرد ، حوالي 15 دقيقة. باستخدام شوكة ، تقشر السمك إلى قطع كبيرة.في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخفقي الزيت وعصير الليمون والخردل والكزبرة وملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل.إرم خلع الملابس مع الخضر مختلطة, الحمص, أفوكادو, والبصل. تقسيم بين لوحات وأعلى مع الأسماك.