صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة1
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة أكل حديقتك

5
4
3
2
1
سلطة أكل حديقتك

سلطة أكل حديقتك

أكل الخاص بك بين حديقة سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 82 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. مزيج من خل الأرز غير المتبل وزيت الكانولان وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 19%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل سلطة الحديقة الشهيرة تقريبا (تقليد حديقة الزيتون), سلطة الحديقة المتبلة / الحصول على حديقة جاهزة، و لا يمكن أن تأكل واحدة فقط من لفائف القرفة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخفقي الزيت والخل والملح والفلفل والطرخون.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
رقائق الخضاررقائق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
شريحة رقيقة الخيار. تقسيم 30 من بابودس بدانة وإزالة البازلاء. شطف بلطف تشيرفيل ، مش، و ميسكلون وتدور بلطف مرتين في الدوار سلطة لتجف تماما الأوراق.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
شيرفيلشيرفيل
ميسكلونميسكلون
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة سبينرسلطة سبينر
3
وضع الخضر في وعاء كبير وإرم بلطف ولكن بدقة مع 3 ملاعق كبيرة. خلع الملابس (يجب أن تكون الأوراق بالكاد مغلفة) ، مع إضافة المزيد من الملابس إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
تقسيم الخضر بين لوحات. إلى كل سلطة ، إضافة بضع شرائح من الخيار ، وبعض البازلاء المفاجئة السكر (كل من القرون كلها والبازلاء فقط) ، وبعض الفجل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعباتشرائح من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
الخضرالخضر
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
5
رذاذ مع أي خلع الملابس المتبقية ، إذا أردت ، وأعلى مع الزهور كلها وبتلات الزهور.
6
* استخدم فقط بتلات وأزهار عضوية غير مرشوشة. إذا كنت تزرع زهورك الخاصة من الشتلات ، فتأكد من الشراء النباتات العضويةولا ترشها أثناء نموها. لشراء الزهور الصالحة للأكل ، جرب محلات البقالة الذواقة وأسواق المزارعين ؛ تجنب الزهور من بائعي الزهور ودور الحضانة.
المكونات سوف تحتاج
الزهور الصالحة للأكلالزهور الصالحة للأكل
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا