سلطة أرز الخضار الربيعية (إنسالاتا دي ريسو)
سلطة الأرز الخضار الربيع (إنسالاتا دي ريسو) يتطلب تقريبا 20 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 1.28 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 376 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط بيكورينو رومانو, قشر الليمون, أوراق الريحان, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الأرز مع النقانق (سلطة الأرز مع النقانق), نحيل إنسالاتا دي ريسو، و الربيع الخضار-سلطة الأرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
يضاف الأرز ويحرك ويضبط الحرارة للحفاظ على نار هادئة. يطهى مع التحريك من حين لآخر لمنع أي حبوب من الالتصاق بالوعاء ، حتى ينضج الأرز بالكاد ، حوالي 15 دقيقة. وسوف تستمر لطهي الطعام كما يبرد.
صفي الأرز جيدا ووزعيه على صينية ليبرد بسرعة.
يغلى قدر كبير آخر من الماء المملح. عقد رمح الهليون في كلتا يديه ، ثني الرمح حتى ينكسر بشكل طبيعي عند النقطة التي يصبح فيها صعبا. كرر مع الرماح المتبقية. تجاهل النهايات الصعبة وقطع الجزء العطاء إلى أطوال 1/3 بوصة. بلانش الهليون والبازلاء معا في الماء المغلي لمدة 1 دقيقة و 30 ثانية ، ثم رفع مع مصفاة ونقل إلى منشفة ورقية اصطف ورقة الخبز لتبرد.
قشر الفول ، ثم اسلق الفاصوليا غير المقشرة في نفس الماء المغلي لمدة 3 دقائق.
استنزاف ، نقلها إلى منشفة ورقية مبطنة ورقة الخبز لتبرد. قشر الفول عن طريق الضغط على الجلد المترهل ؛ يجب أن تنزلق الفاصوليا المقشرة بسهولة.
ضعي عصير الليمون في وعاء صغير. يتبل بالملح والفلفل. خفقت تدريجيا في زيت الزيتون.
في وعاء كبير ، يمزج الأرز المبرد والهليون والبازلاء والفاصوليا والريحان والبقدونس وقشر الليمون ولحم الخنزير والجبن. إرم مع يديك لمزج.
صب الصلصة فوق السلطة (قد لا تحتاج إلى كل شيء) وإرم بلطف. تذوق وضبط التوابل.