صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة12
مجلة

سكيني الحمضيات الروبيان التاكو

سكيني الحمضيات الروبيان التاكو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سندويشات التاكو الجمبري النحيف. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 178 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. مزيج من طماطم البرقوق وعصير البرتقال والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الرقاق الدقيق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رقائق سكر القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول التاكو الحمضيات الروبيان, سندويشات التاكو الروبيان مع صلصة الحمضيات والأفوكادو، و الجمبري الثوم-سندويشات التاكو الكزبرة (سندويشات التاكو دي كامارونيس آل موجو دي أجو) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في 1 غالون الأغلاق الغذاء تخزين كيس من البلاستيك, مزيج الروبيان والمكونات ماء مالح. كيس الختم. برد 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
وفي الوقت نفسه ، في وعاء متوسط ، مزيج الخيار الصلصا فريسكا المكونات. في وعاء صغير ، اخلطي مكونات الزبادي الكريما.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
المكسيكي كريماالمكسيكي كريما
السالساالسالسا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
استنزاف الروبيان ؛ تجاهل ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الروبيانالروبيان
4
سخني مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الجمبري ؛ يطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه ورديا.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
6
استنزاف ، إذا لزم الأمر. ملعقة الروبيان على الرقاق; أعلى مع الخيار السالسا فريسكا,ورذاذ مع كريما اللبن.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الخيارالخيار
الروبيانالروبيان
المكسيكي كريماالمكسيكي كريما
السالساالسالسا

المكونات

1خيار إنجليزي (بدون بذور) ، مقطع إلى نصفين بالطول ، مقطع إلى شرائح رفيعة (حوالي 1 كوب)خيار إنجليزي (بدون بذور) ، مقطع إلى نصفين بالطول ، مقطع إلى شرائح رفيعة (حوالي 1 كوب)170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حاوية يونانية خالية من الدهون الزبادي العاديحاوية يونانية خالية من الدهون الزبادي العادي86 بوصةتورتيلا الطحين القديمة للتاكو الناعم والفاهيتا (6 بوصة) ، ساخنة حسب التوجيهات على العبوةتورتيلا الطحين القديمة للتاكو الناعم والفاهيتا (6 بوصة) ، ساخنة حسب التوجيهات على العبوة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما2(شتاء)الفلفل الحار المفروم شيموالفلفل الحار المفروم شيمو2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن2(شتاء)1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن2البرقوق (روما) الطماطم ، المصنف ، المفرومالبرقوق (روما) الطماطم ، المصنف ، المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأحمر المفرومالبصل الأحمر المفروم0(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جمبري متوسط الحجم غير مطبوخ ، مقشر ، مقشرجمبري متوسط الحجم غير مطبوخ ، مقشر ، مقشر

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

الروبيان في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، و استرلينيا بلان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. و زيوبافان العضوية بينوت غريجيو مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 17 دولار لكل زجاجة.
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو ديه العبير الغنية الطازجة من التفاح والكمثرى مع تلميحات من الحمضيات التي تتلاشى في باقة من الزهور وعلى الحنك هو مشرق وجديدة مع نكهات الفواكه الرائعة.زيوبافا بينوت غريجيو أزواج جيدا مع مجموعة واسعة من المأكولات أخف وزنا ، وخاصة الأسماك / المحار والدواجن والباستا في صلصة كريم والجبن ليونة. إنه أيضا فاتح للشهية مثالي. مزيج: 100 ٪ بينوت غريجيو