سكواش-سلطة أورزو
سكت الاسكواش-سلطة أورزو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 235 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من جبنة الفيتا وزيت الزيتون بنكهة الثوم والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 368 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي سكت الاسكواش أورزو, سكت أورزو، و سكت أورزو بيلاف.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح بشدة على نار متوسطة. ضجة في أورزو ويطهى كما يوجه التسمية.
يصفى في مصفاة ويشطف تحت الماء البارد حتى يبرد.
يصفى وينفض الماء الزائد وينقل إلى وعاء كبير.
في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون بالثوم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف القرع ويتبل بالملح والفلفل ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
يرفع عن النار ويبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
أضف القرع إلى الوعاء مع أورزو. ضجة في ثلاثة أرباع فيتا ، والنعناع ، والباقي 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون والثوم والملح والفلفل حسب الذوق. أعلى مع الفيتا المتبقية والمزيد من النعناع.