صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
مجلة

سكالوب كابوبس مع البنجر وبروسسيوتو

سكالوب كابوبس مع البنجر وبروسسيوتو
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 135 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر والملح موافق للشريعة اليهودية ، بروسسيوتو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 21%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول سكالوب كابوبس, سكالوب كابوبس لمدة 2، و الروبيان والاسكالوب كابوبس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
املأ قدرا كبيرا بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
يضاف البنجر ويغلى المزيج. خفض الحرارة لينضج; يطهى حتى البنجر هي شوكة العطاء, ولكن ليس طري حول 12 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
3
إزالة من الحرارة.
4
اتركيه يبرد قليلا ؛ افركي الجلد بمنشفة ورقية. توضع جانبا.شطف الاسكالوب. التفاف الاسكالوب في شريحة من بروسسيوتو ، الدس في ورقة النعناع أو اثنين بين الاسكالوب والنعناع. خيط 3 أو 4 أسقلوب ، بالتناوب مع البنجر ، على كل من 8 أسياخ. اعصر عصير 1 ليمونة على جميع جوانب الأسياخ.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
5
فرشاة بلطف مع بعض زيت الزيتون ، ويتبل بالملح والفلفل.رتب الأسياخ ، بعيدا عن الحرارة المباشرة ، على شواية متوسطة الحرارة. اشوي الأسياخ الدوارة وادهنها بالفرشاة بمزيد من الزيت حسب الحاجة لمنع الالتصاق ، حتى تنضج بالكاد ، حوالي 5 دقائق. سوف الاسكالوب الانتهاء من الطبخ لأنها بقية. يجب أن يكون البنجر طريا ومتفحما قليلا.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
رقائق الخضاررقائق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
رقائق الخضاررقائق الخضار
6
إزالة من شواء والضغط مع عصير الليمون المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار