سرب من الفاصوليا والريحان
سرب من الفاصوليا والريحان هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 179 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الريحان والفاصوليا والفاصوليا الشمعية وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق مذهل. حاول فاصوليا فرنسية / فاصوليا خضراء ، طماطم وسلطة ريحان, الفاصوليا الخضراء مع الريحان، و حبوب الريحان الزبدانية لوصفات مماثلة.
تعليمات
بلانش الفول في وعاء من الماء المغلي المملح جيدا 1 دقيقة ، ثم نقل مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى حمام الجليد لوقف الطهي.
نقل فافاس مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى وعاء صغير.
اطبخي حبوب رومانو في نفس القدر من الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق ، ثم انقليها إلى حمام جليدي للتوقف عن الطهي.
يصفى جيدا وينقل إلى وعاء.
اطبخي الفاصوليا الخضراء في نفس القدر حتى تنضج ، من 6 إلى 7 دقائق ، ثم انقليها إلى حمام جليدي.
قشر بلطف جلود من الفول (ليس من الضروري أن قشر إدامامي ، إذا كنت تستخدم) ، ثم تضاف إلى الفاصوليا الأخرى.
قطع الريحان إلى قطع رقيقة جدا.
طهي الثوم في الزيت مع تقريب 1/4 ملعقة صغيرة كل من الملح والفلفل في مقلاة ثقيلة 12 بوصة على نار متوسطة الحرارة ، واحيانا اثارة ، 1 دقيقة.
يضاف الفاصوليا والماء والقشر ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يسخن. ضجة في الريحان و 2 1/2 ملعقة شاي عصير الليمون وترفع من حرارة. يتبل بالملح وعصير الليمون الإضافي إذا رغبت في ذلك.
قدمي الفاصوليا دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.
يمكن طهي الفاصوليا في الماء المغلي 1 يوم قبل والمبردة.