صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ستيك وخضروات مشوية مع صلصة الطماطم المجففة بالشمس

5
4
3
2
1
ستيك وخضروات مشوية مع صلصة الطماطم المجففة بالشمس

ستيك وخضروات مشوية مع صلصة الطماطم المجففة بالشمس

شريحة لحم & الخضروات المشوية مع صلصة الطماطم المجففة بالشمس هو طبق جانبي يخدم 2. حصة واحدة تحتوي على 1471 سعرة حرارية, 65 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. ل Serving 16.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 73% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من بي بي سي الطعام الجيد لديها 10 المشجعين. مزيج من البطاطا الحلوة والفلفل ونصف أناناس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يوم فالنتين سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 95%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: أسافين الخس مع صلصة سيزر الطماطم المجففة بالشمس, باستا الدجاج المشوي مع الطماطم المجففة بالشمس، و حبوبا طماطم مجففة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية/مروحة 180 درجة مئوية / غاز
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)
2
ضعي البطاطس والفلفل في صينية تحميص ، ورشي عليها 1 ملعقة كبيرة زيت ، ثم اشويها لمدة 20 دقيقة أو حتى تتفحم الحواف.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
3
يضاف الفول والثوم ويقلب ثم يطهى لمدة 10 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
4
في هذه الأثناء ، اخلطي الطماطم المجففة وعصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
5
سخني باقي الزيت ، وتبلي شرائح اللحم ، ثم اقلي لمدة 2 دقيقة على جانب واحد. اقلبها واطهيها لمدة 1-2 دقيقة للنادرة أو المتوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
6
الموسم جيدا.
7
قدمي شريحة اللحم مع الخضار المحمصة والصلصة الملعقة.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
8
لسلطة الفاكهة: مكعب لحم المانجو والبابايا والأناناس.
المكونات سوف تحتاج
فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)
الأناناس العاديالأناناس العادي
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
9
توضع في وعاء ، ثم تضاف فاكهة الكيوي المقشرة والمقطعة واللب من فاكهة العاطفة.
المكونات سوف تحتاج
فاكهة العاطفةفاكهة العاطفة
كعك الأرز موتشي الملونةكعك الأرز موتشي الملونة
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
10
يمزج عصير الليمون والسكر والنعناع المفروم جيدا ومقبض صغير من الزنجبيل الجذر المبشور. يقلب في الفاكهة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا