ستيك جنوب غرب والفاصوليا بينتو
جنوب غرب ستيك والفاصوليا بينتو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 272 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على حبوب البينتو والكزبرة والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الأرز الجنوبي الغربي وفول البينتو, جنوب غرب بينتو فول الخضروات البرغر، و أفضل وعاء الرتق من الفاصوليا من أي وقت مضى-هومستيلي بينتو الفاصوليا ث / خيار طنجرة الضغط لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية.
الجمع بين المكونات 3 الأولى.
إزالة 1 ملعقة صغيرة من خليط الكمون ، وتوضع جانبا.
يرش خليط الكمون المتبقي بالتساوي على شريحة لحم. معطف خفيف شريحة لحم مع رذاذ الطبخ.
ضع شريحة لحم في مقلاة شواء ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
أخرجه من المقلاة ؛ اتركه لمدة 5 دقائق.
أثناء طهي شرائح اللحم ، سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
يضاف الفلفل الحلو ؛ سوت 4 دقائق أو حتى يصبح طريا.
إضافة محفوظة خليط الكمون, 1/4 كوب السالسا, والفاصوليا; يطهى 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا, التحريك باستمرار.
ضع 1/2 كوب من خليط الفاصوليا على كل من 4 أطباق ؛ قسم اللحم البقري بالتساوي على خليط الفاصوليا. أعلى كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة من السالسا و 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة.