صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة7
مجلة

سبايسي كاتالينا سواي

سبايسي كاتالينا سواي
قد تكون سبايسي كاتالينا سواي وصفة جيدة لتوسيع مجموعة أطباقك الرئيسية. تقدم هذه الوصفة حصة واحدة تحتوي على 404 سعرة حرارية و23 جرامًا من البروتين و19 جرامًا من الدهون لكل منها. مقابل 2.83 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 13% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. هذه الوصفة من Allrecipes لديها 1 معجبين. مزيج من سمك فيليه سواي، وصلصة سلطة كاتالينا، ورقائق الفلفل، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونظامًا غذائيًا نباتيًا. مع نسبة 33%، هذا الطبق ليس رائعًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: سويت وحارة سواي مع صلصة الحمضيات، وسواي حلوة وحارة مع صلصة الحمضيات، وصلصة كاتالينا: حلوة، حارة، ومصممة لكل شيء.

تعليمات

1
قم بتسخين الشواية الخارجية مسبقًا للحصول على حرارة متوسطة إلى عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
ضع قطعة كبيرة من ورق الألمنيوم على سطح العمل؛ قم بضم الحواف معًا لتشكل شكلًا يشبه القارب لاحتواء السوائل.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
3
اسكبي صلصة كاتالينا في منتصف ورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
كاتالينا خلع الملابسكاتالينا خلع الملابس
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
4
نضع شرائح السمك في التتبيلة، ونقلبها لتتغطى السمكة بالتتبيلة بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
5
اخلطي صلصة الثوم الحار ومسحوق الثوم والفلفل الأسود المطحون وملح البحر ورقائق الفلفل الأحمر ومسحوق الخردل والفلفل الأبيض معًا في وعاء صغير. قم بتغطية جانبي شرائح السمك بخليط التوابل. لف ورق الألمنيوم حول شرائح السمك المغلفة والتتبيلة، مع إغلاق الحواف معًا.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
مسحوق الخردلمسحوق الخردل
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز
فيليه السمكفيليه السمك
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
قم بطهي السمك على الشواية المسخنة مسبقاً حتى يصبح معتماً ويتقشر بسهولة باستخدام الشوكة، لمدة 8 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان