سبانخ ، بصل بالكراميل وكيش شيفر مع قشرة البطاطس

سبانخ, البصل بالكراميل وشيفر كيشي مع قشرة البطاطس قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 237 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل أفضل كوجبة الصباح, ويتم ذلك في حوالي 40 دقيقة. مزيج من البطاطا يوكون الذهب, كريم, بصل, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وجد 49 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد جدا. حاول البصل بالكراميل والفطر وكيش جروير مع قشرة الشوفان, بالكراميل-كيشي البصل والسبانخ ولحم الخنزير المقدد، و تغمس البصل والسبانخ بالكراميل مع قشرة البانكو الحارة لوصفات مماثلة.