ساندويتش التوفو المشوي والمتبل
قد تكون شطيرة التوفو المتبلة المشوية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. حصة واحدة تحتوي على 403 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 9 ساعات و 10 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة محبوبة من قبل 12 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط التوفو ، ومسحوق الفلفل الحار ، والخبز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل خل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة المخملية الحمراء كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 63%، وهو أمر جيد جدا. حاول مذهلة منقع التوفو ساندويتش, التوفو المشوي، و التوفو المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع التوفو إلى 10 شرائح رقيقة. توضع على صينية خبز ، وتغطى بورقة خبز أخرى ، وتثقل بشيء ثقيل ، مثل علبة طعام كبيرة.
استنزاف حتى تتم إزالة المياه الزائدة ، على الأقل 30 دقيقة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة صغيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة. نخب الكمون المطحون ومسحوق الفلفل الحار والأوريغانو في الزيت الساخن حتى تصبح التوابل عطرية ، حوالي 2 إلى 3 دقائق.
انقلي خليط الزيت والتوابل إلى قدر على نار متوسطة ؛ أضيفي الثوم المفروم وخل النبيذ الأبيض والنبيذ الأبيض. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ثم يرفع التتبيلة عن النار.
ضع التوفو المصفى في طبق زجاجي ؛ صب ماء مالح على التوفو. غطيها بغلاف بلاستيكي ؛ ضعيها في الثلاجة لمدة 8 ساعات على الأقل.
ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة وقم بتسخين دجاج الفرن مسبقا.
إزالة التوفو من ماء مالح; اتركها حتى تجف مع المناشف الورقية ومكان على رف اللاحم. اشوي على كل جانب حتى يصبح الجلد هشا ، حوالي 6 دقائق لكل جانب.
لتجميع, انتشار المايونيز على جانب واحد من كل شريحة من الخبز; مكان 2 شرائح التوفو على 5 من شرائح الخبز; أعلى التوفو مع شرائح الطماطم, جرجير, بصل أحمر, ملح, فلفل اسود, وشرائح المتبقية من الخبز.