روجي برتقالي مشوي - قليل الدسم وصحي جدا
مشوي البرتقال روفي - قليل الدسم وصحية جدا هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 136 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. مزيج من البقدونس ، فص الثوم ، صلصة الصويا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 12 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل روجي برتقالي مشوي - قليل الدسم وصحي جدا!, مشوي البرتقال الخام، و مشوي البرتقال الخام.
تعليمات
ضعي شرائح الفيليه في طبق خبز ضحل.
يمزج النبيذ الأبيض والزنجبيل والبصل والثوم وعصير الليمون وصلصة الصويا والفلفل الأحمر المسحوق ويعالج في الخلاط حتى يصبح ناعما.
صب على شرائح ، وتغطي وتتبل في الثلاجة حوالي 1 ساعة.
ترفع الفيليه من التتبيلة وتتبل بالملح والفلفل ثم تغطى الجانبين ببذور السمسم. رذاذ عموم اللاحم مع غير عصا رذاذ الخضار و قبل الحرارة اللاحم.شواء حوالي 4 بوصات من الحرارة لمدة 6 إلى 8 دقائق أو حتى رقائق السمك بسهولة مع fork.Be احرص على عدم الإفراط في الطهي!
يزين بالبقدونس أو الليمون.