روبيان مشوي بالنار فيراكروز
النار الجمبري المشوي فيراكروز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة بيسكاتاريان 171 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم المعلبة وقشر البرتقال والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول روبيان مشوي بالنار مع فيتا, طماطم مشوية كريمية وبيستو روبيان كابيليني، و شوربة الطماطم المحمصة بالنار مع الحمص المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
يضاف الجمبري والبصل وشيلي وقشر البرتقال والزعتر ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر.
الحرارة إلى الغليان. خففي الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة مكشوفا لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الجمبري ورديا وتصبح الصلصة سميكة قليلا.