صعوبةعادي
جاهز18 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

روبن ساندويتش

روبن ساندويتش
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 228 سعرة حرارية. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الفلفل الحار وخبز الجاودار ومايونيز الكانولا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول ساندويتش راشيل (ويعرف أيضا باسم روست روست روبين ساندويتش), روبن ساندويتش، و روبن ساندويتش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
2
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 5 مكونات في وعاء صغير مع التحريك جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
لتحضير السندويشات ، ضعي شرائح الخبز في طبقة واحدة على صينية خبز ثقيلة. شواء الخبز 1 1/2 دقيقة أو حتى المحمص. اقلب الخبز ؛ اشوي 1 دقيقة أو حتى تحمص قليلا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
4
إزالة 4 شرائح. قسمي الجبن بالتساوي بين 4 شرائح متبقية ، ورشيها على جوانب محمصة قليلا. شواء 1 دقيقة أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
5
انشر حوالي 1 1/2 ملعقة طعام تتبيلة على الجانب المغطى بالجبن من كل شريحة خبز ؛ ضعي كل حصة مع 1 أونصة من اللحم البقري المحفوظ و 1/4 كوب مخلل الملفوف وشرائح الخبز المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري محفوظلحم بقري محفوظ
- ملفوف مخلل، مصفى جيداً، ومفروم- ملفوف مخلل، مصفى جيداً، ومفروم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)
6
قدميها على الفور.
7
يمرحوا روبن منخفض الصوديوم شرائح رقيقة من الجاودار ، ولحم البقر المحفوظ منخفض الصوديوم ، وكمية حكيمة من مخلل الملفوف جيد التصريف كلها تساهم في تباين صحي يوفر لك 200 سعرة حرارية ، و 15 جراما من الدهون ، و 600 ملليغرام من الصوديوم.
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري محفوظلحم بقري محفوظ
- ملفوف مخلل، مصفى جيداً، ومفروم- ملفوف مخلل، مصفى جيداً، ومفروم
رايراي