روبن ساندويتش
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 228 سعرة حرارية. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الفلفل الحار وخبز الجاودار ومايونيز الكانولا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول ساندويتش راشيل (ويعرف أيضا باسم روست روست روبين ساندويتش), روبن ساندويتش، و روبن ساندويتش لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 5 مكونات في وعاء صغير مع التحريك جيدا.
لتحضير السندويشات ، ضعي شرائح الخبز في طبقة واحدة على صينية خبز ثقيلة. شواء الخبز 1 1/2 دقيقة أو حتى المحمص. اقلب الخبز ؛ اشوي 1 دقيقة أو حتى تحمص قليلا.
إزالة 4 شرائح. قسمي الجبن بالتساوي بين 4 شرائح متبقية ، ورشيها على جوانب محمصة قليلا. شواء 1 دقيقة أو حتى يذوب الجبن.
انشر حوالي 1 1/2 ملعقة طعام تتبيلة على الجانب المغطى بالجبن من كل شريحة خبز ؛ ضعي كل حصة مع 1 أونصة من اللحم البقري المحفوظ و 1/4 كوب مخلل الملفوف وشرائح الخبز المتبقية.
يمرحوا روبن منخفض الصوديوم شرائح رقيقة من الجاودار ، ولحم البقر المحفوظ منخفض الصوديوم ، وكمية حكيمة من مخلل الملفوف جيد التصريف كلها تساهم في تباين صحي يوفر لك 200 سعرة حرارية ، و 15 جراما من الدهون ، و 600 ملليغرام من الصوديوم.