صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

رق-دجاج مخبوز مع جرجير, حكيم, وإكليل الجبل

رق-دجاج مخبوز مع جرجير, حكيم, وإكليل الجبل
شهادة جامعية خبز الدجاج مع جرجير ، حكيم ، وإكليل الجبل هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 171 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الجرجير وإكليل الجبل والطماطم البرقوق وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل روزماري الطازجة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي الفانيليا مع كومبوت العنب والتوت مع العسل وإكليل الجبل الطازج: وجبة فطور سهلة أو حلوى كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل أرز مخبوز مع البقدونس والمريمية وإكليل الجبل والزعتر, الزنجبيل البصل الأخضر صدور الدجاج خبز في الرق، و شرائح لحم الخنزير المريمية مع اليقطين وورق البرشمان الكريمي.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة
2
اتبع الإرشادات لحزمة الرق على شكل قلب في أسفل اليسار.
3
تتكشف قلب الرق ، ومعطف بخفة مع رذاذ الطبخ ، وترك الحدود 2 بوصة غير مدهون في الحافة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم
4
وضع 1/2 كوب جرجير على جانب واحد من شهادة جامعية ورقة القلب بحيث يمس أضعاف ، ولكن ليس الحدود غير مدهون.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
5
ضعي صدر دجاج فوق الجرجير ؛ رشي 1/2 ملعقة صغيرة من المريمية و 1/2 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل. قمة مع 1/4 كوب طماطم.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
6
يرش ربع الملح والفلفل الأسود ، ويرش مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، وأعلى مع 1 ملعقة صغيرة من الزيتون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
7
ختم حواف مع طيات ضيقة. كرر مع ورق البرشمان المتبقي والدجاج والمكونات الأخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنةحبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة
8
ضع الحزم على صفائح الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 رطل من صدور الديك الرومي منزوعة الجلد والعظم، مقطعة إلى شرائح1 1/2 رطل من صدور الديك الرومي منزوعة الجلد والعظم، مقطعة إلى شرائح
9
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 20 دقيقة أو حتى تصبح منتفخة وذات لون بني فاتح. للتقديم ، افتح العبوات وانقل الجرجير وصدر الدجاج إلى أطباق ؛ صب العصائر فوقها. أو تخدم الحق في الحزم ؛ نقل بعناية إلى لوحات وثقب كل للسماح للبخار للهروب.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
المعدات التي سوف تستخدمها
12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة