رغيف العدس
قد يكون رغيف العدس مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف 48 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 258 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من مزيج حساء الخضار والريحان والعدس الأخضر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 51%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل رغيف الأرز والعدس, رغيف عدس الفطر، و رغيف العدس تريسي.
تعليمات
يمزج العدس والماء في قدر صغير. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج ، حوالي 40 دقيقة.
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (205 درجة مئوية). دهن مقلاة رغيف 9 * 5 بوصة.
في وعاء كبير ، اخلطي 2 كوب من العدس المطبوخ والخبز والبيض والمرق ومعجون الطماطم والريحان ومسحوق الثوم والفلفل الأسود والبقدونس وزيت الزيتون ومزيج الحساء الجاف.
يرش أعلى مع فتات الخبز الجاف ، ومواصلة الخبز 10 دقيقة أخرى.
اتركيه لمدة 10 دقائق قبل التقديم.