رعشة سمك السلور
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن يكون سمك السلور النطر وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 38 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 323 سعرة حرارية. ل Serving 3.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك سكر بني وثوم وحريف وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البهارات الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعك طعام ملاك البهارات مع خثارة الأناناس وبيي المجفف بالفرن كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول رعشة-يفرك سمك السلور مع حار سلو الكزبرة, مشوي رعشة السلمون مع محلية الصنع رعشة التوابل و انعكاس على إعطاء، و مشوي رعشة السلمون مع محلية الصنع الجامايكي رعشة التوابل لوصفات مماثلة.
تعليمات
في الخلاط ، اهرس البصل والثوم وبذور السمسم مع السكر البني والبهارات والزعتر وجوزة الطيب و 1 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود والكايين والزيت والخل.
تسخين اللاحم. قم بزيت مقلاة اللاحم أو صينية الخبز برفق.
يرش جانبي شرائح سمك السلور مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح المتبقية ووضعها على ورقة الخبز المعدة ، والجلد-الجانب لأسفل.
انشر خليط التوابل فوق السمك في طبقة متساوية.
اشوي السمك ، على بعد حوالي 6 بوصات من الحرارة إن أمكن ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا ويتم ذلك للتو ، حوالي 5 دقائق لشرائح بسمك 3/4 بوصة.
بدائل الأسماك: على الرغم من أن سمك السلور هزيل وثابت, هذه الصفات ليست ضرورية هنا. يمكنك استخدام شرائح ذات طبيعة مختلفة ، مثل السمك الأزرق أو النهاش الأحمر أو الذئب.
توصية النبيذ: جعل اختيار المشروبات الخاصة بك بسيطة وعارضة مثل هذا الطبق-والبحث عن شيء يمكن أن تأخذ الحرارة. جرب إما عنب الثعلب الأبيض أو روس أو البيرة المفضلة لديك.