رعشة تركيا البرغر مع المانجو سلطة الكرنب
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون برجر الديك الرومي مع سلو المانجو وصفة ممتازة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.64 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 476 سعرة حرارية. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 8 مراوح. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. مزيج من المايونيز وتوابل النطر ولفائف الشله وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البانكو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة براوني مقشرة بالبانكو كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 80%. حاول برجر ديك رومي جامايكي مع صلصة البابايا والمانجو, رعشة " تركيا البرغر، و رعشة تركيا البرغر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية أو مقلاة الشواء على ارتفاع متوسط.
اخلطي الديك الرومي وتوابل النطر والتفاح والبصل الأخضر 1/4 كوب والبانكو في وعاء ؛ يتبل بالملح والفلفل. تشكل إلى أربع فطائر بسماكة 1 بوصة وقم بعمل مسافة بادئة صغيرة في منتصف كل منها بإبهامك لمنعها من النفخ على الشواية. برد.
اخفقي المايونيز والصلصة في وعاء كبير.
يضاف الملفوف والجزر والبصل الأخضر المتبقي 1/4 كوب ، ويتبل بالملح والفلفل ويقلب حتى يغطى.
ادهني الشواية بزيت الكانولا. اشوي فطائر الديك الرومي حتى تحمر وتطهى بالكامل ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب.
ادهني جوانب الكعك المقطوعة بالمايونيز ورشيها بتوابل النطر ؛ نخب على الشواية ، حوالي 30 ثانية.
قدمي البرغر وسلطة الكرنب على الكعك.
لكل وجبة: سعرات حرارية 504 ؛ دهون 20 جم (مشبعة 3 جم) ؛ كولسترول 51 مجم صوديوم 894 مجم كربوهيدرات 51 جم ألياف 4 جم بروتين 36 جم