صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
مجلة

ذرة متفحمة ، فجل ، جيكاما ، وسلطة فاصوليا خضراء مع صلصة الليمون

ذرة متفحمة ، فجل ، جيكاما ، وسلطة فاصوليا خضراء مع صلصة الليمون
الذرة المتفحمة ، الفجل ، الجيكاما ، وسلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة الليمون هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 209 سعرة حرارية. ل Serving 1.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 327 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من لمبة جيكاما ، آذان الذرة ، زيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الذرة والفجل الخام مع صلصة الليمون الحارة, سلطة المانجو والجيكامان والفجل مع صلصة الفول السوداني، و سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع صلصة الليمون والسمسم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج عصير الليمون وقشر الليمون والعسل في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
الخفق باستمرار ، رذاذ ببطء في زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو من الحديد الزهر على نار عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
إضافة الذرة ، يهز مرة واحدة لتوزيع ، ويطهى دون تحريك حتى متفحمة بحزن على الجانب الأول ، حوالي 3 دقائق. إرم والوجه الذرة وتكرار حتى يتم تغطية الذرة في البقع الداكنة ، حوالي 8 دقائق المجموع.
المكونات سوف تحتاج
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
6
يضاف الفلفل الحلو والهالابي شيمو وبياض البصل الأخضر. كوك ، القذف في كثير من الأحيان ، حتى خففت ، حوالي 2 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
7
نقل إلى وعاء كبير والسماح لتبرد لبضع دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
8
يضاف الفاصوليا الخضراء إلى الماء المغلي ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
9
استنزاف الفاصوليا وتشغيل تحت الماء الجاري البارد حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
10
أضف الفاصوليا إلى الوعاء مع الذرة.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
11
إضافة الفجل ، جيكاما ، البصل الأبيض ، الكزبرة ، الخضر البصل الأخضر ، وخلع الملابس وإرم إلى الجمع. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
البصل الأبيضالبصل الأبيض
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
جيكاماجيكاما
12
خدمة.

المكونات

1أوريو محشو مزدوجالعسل أو الصبار نيكارالعسل أو الصبار نيكار3آذان الذرة ، مقشر ، حبات قطع بسكين (حوالي 1 1/2 كوب حبات)آذان الذرة ، مقشر ، حبات قطع بسكين (حوالي 1 1/2 كوب حبات)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة تقريباأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة تقريبا1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا الخضراء ، وينتهي قلص ، مقطعة إلى أطوال 1 بوصةالفاصوليا الخضراء ، وينتهي قلص ، مقطعة إلى أطوال 1 بوصة1لمبة جيكاما ، مقشرة ومقطعة إلى نرد 3/4 بوصة (حوالي 1 1/2 كوب)لمبة جيكاما ، مقشرة ومقطعة إلى نرد 3/4 بوصة (حوالي 1 1/2 كوب)6الروبيان والأوردةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة تلذذ من حوالي 2 الليمون الحامضعصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة تلذذ من حوالي 2 الليمون الحامض43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1فلفل أحمر أو برتقالي ، مقطع إلى مربعات مقاس 1/2 بوصةفلفل أحمر أو برتقالي ، مقطع إلى مربعات مقاس 1/2 بوصة1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفجل ، مقطعة إلى قطع لدغة الحجم (أرباع ، أسداس ، أو أثمان ، اعتمادا على حجم)الفجل ، مقطعة إلى قطع لدغة الحجم (أرباع ، أسداس ، أو أثمان ، اعتمادا على حجم)4البصل الأخضر, شرائح ناعما, البيض والخضر محفوظة بشكل منفصلالبصل الأخضر, شرائح ناعما, البيض والخضر محفوظة بشكل منفصل1فلفل هالابي شيمو أو فلفل سيرانو مفروم ناعمافلفل هالابي شيمو أو فلفل سيرانو مفروم ناعما1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة0سمولالبصل الأبيض ، شرائح ناعما وتشطف تحت الماء الجاري الدافئالبصل الأبيض ، شرائح ناعما وتشطف تحت الماء الجاري الدافئ