صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

دونا لي دسم القرنبيط سلطة الكرنب

دونا لي دسم القرنبيط سلطة الكرنب
بحاجة الى طبق جانبي خال من منتجات الألبان? يمكن أن تكون سلطة الكرنب الكريمية من دونا لي وصفة رائعة لتجربتها. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 454 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 40 جرام دهون كل. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون والمايونيز وبذور الكرفس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 45%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل دسم القرنبيط سلطة الكرنب, دسم القرنبيط سلطة الكرنب، و دسم القرنبيط الشمر سلطة الكرنب.

تعليمات

1
مزيج المايونيز, خل, السكر, بذور الكرفس, ورامين المعكرونة حزمة التوابل في وعاء; البرد في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
بذور الكرفسبذور الكرفس
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
نودلز راميننودلز رامين
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
2
سخني زيت الزيتون وزيت السمسم في مقلاة على نار متوسطة ؛ اطبخي وحركي نودلز الرامين واللوز حتى تحمص مع التحريك المتكرر لمدة 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نودلز راميننودلز رامين
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
( 23)( 23)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
إزالة من الحرارة وباردة.
4
الجمع بين الشعرية رامين, لوز, مزيج القرنبيط سلطة الكرنب, بصل, بذور عباد الشمس, وخلع الملابس في وعاء; يقلب إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
مزيج البروكلي سلطة الكرنبمزيج البروكلي سلطة الكرنب
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
نودلز راميننودلز رامين
( 23)( 23)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبة340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة مزيج القرنبيط سلطة الكرنبحزمة مزيج القرنبيط سلطة الكرنب0(يمكن أن يكون أو المقشود)بذور الكرفسبذور الكرفس2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)عبوة نودلز رامين بنكهة شرقية ، مقسمة إلى قطع صغيرةعبوة نودلز رامين بنكهة شرقية ، مقسمة إلى قطع صغيرة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلوز منزلقلوز منزلق596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور عباد الشمس غير المملحةبذور عباد الشمس غير المملحة2(شتاء)السكر الأبيضالسكر الأبيض