صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة42
مجلة

دقيق الشوفان بجوز الهند الصحي

5
4
3
2
1
دقيق الشوفان بجوز الهند الصحي

دقيق الشوفان بجوز الهند الصحي

بحاجة الى وجبة موران نباتية خالية من الغلوتين? يمكن أن يكون دقيق الشوفان الصحي بجوز الهند وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 306 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على حليب الصويا بالفانيليا وشراب القيقب والزبيب وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو أمر جيد. حاول فطائر الشوفان والزبيب من جين-هذه الكعك مليئة بالزبيب ودقيق الشوفان والجوز ، لذيذة وصحية, الشوكولاته الداكنة التوت جوز الهند دقيق الشوفان الكوكيز (مصنوعة من زيت جوز الهند!)، و كعكة جوز الهند الصحية مع صقيع جوز الهند لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسكب الحليب والملح في قدر ويغلى المزيج. ضجة في الشوفان وشراب القيقب والزبيب والتوت البري. العودة إلى الغليان ، ثم خفض الحرارة إلى متوسطة. يطهى لمدة 5 دقائق. ضجة في الجوز وجوز الهند ، واسمحوا الوقوف حتى تصل إلى سمك المطلوب. ملعقة في تقديم الأطباق ، وأعلى مع اللبن والعسل ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
التوت البريالتوت البري
شراب القيقبشراب القيقب
جوز الهندجوز الهند
الزبيبالزبيب
الجوزالجوز
زباديزبادي
العسلالعسل
الحليبالحليب
الشوفانالشوفان
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا