دجاجة كورنيش مع صلصة التوت البري والزعتر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب دجاجة لعبة الكورنيش مع صلصة التوت البري والزعتر. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 61 جرام بروتين, 66 جرام دهون، وما مجموعه 1041 سعرة حرارية. ل Serving 3.5 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك زعتر ومرق دجاج قليل الملح ودجاجة كورنيش وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير التوت البري كوكتيل التركيز هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع متبل التوت البري الخبز الحلويات كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. حاول دجاج كورنيش مع لحم الخنزير المقدد وصلصة التوت البري, دجاج كورنيش مشوي مع صلصة التوت البري، و التوت البري محشوة الدجاج لعبة كورنيش لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 F ف. مزيج 2 ملعقة طعام زبدة ، سكر ، و 2 ملعقة شاي زعتر في وعاء صغير.
يرش أنصاف الدجاجة بالملح والفلفل.
انتشار الجلد من كل مع نصف خليط الزبدة.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف أنصاف الدجاجة ، وجانب الجلد لأسفل. احرق حتى يصبح لونه بني غامق ، حوالي 4 دقائق. بدوره ، الجانب الجلد حتى ، واحرق 1 دقيقة.
انقل أنصاف الدجاجة ، وجانب الجلد لأعلى ، إلى صينية خبز صغيرة. مقلاة احتياطية (سيكون الخليط داكنا). الدجاج المشوي نصفين حتى ينضج من خلال والعصائر تشغيل واضحة عندما اخترقت بالشوكة ، حوالي 20 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، مزيج المتبقية 1 ملعقة كبيرة زبدة و 1/2 ملعقة كبيرة طحين في وعاء صغير.
أضف المرق وعصير العنب ومركزات التوت البري و 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المتبقية إلى المقلاة المحجوزة. تغلي حتى يتم تقليل الصلصة إلى 3/4 كوب ، الخفق في كثير من الأحيان ، حوالي 7 دقائق.
خفقت في خليط الدقيق والتوت البري. يترك على نار خفيفة حتى المعاطف صلصة ملعقة ، واثارة كثير من الأحيان ، حوالي 2 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
نقل نصفين الدجاجة إلى لوحات. ملعقة صلصة أكثر وخدمة.
: ابحث عن دجاجة لعبة الكورنيش في قسم الأطعمة المجمدة في السوبر ماركت. أو لتسهيل التحضير ، قم بشراء واحدة من الجزار واطلب منه تخفيضها إلى النصف وإزالة العمود الفقري.
تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 791.95 ؛ السعرات الحرارية ٪ من الدهون 52.5 ؛ الدهون (جم) 46.19 ؛ الدهون المشبعة (جم) 18.83 ؛ الكوليسترول (مجم) 257.44 ؛ الكربوهيدرات (جم) 55.57 ؛ الألياف الغذائية (جم) 1.16 ؛ إجمالي السكريات (جم) 46.94 ؛ صافي الكربوهيدرات (جم) 54.41 ؛ البروتين (جم) 37.59